Flexiones de rodillas en el banco
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio trabaja la parte superior del pecho, los tríceps y los deltoides frontales. Proporciona un entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo. Al hacer flexiones con las rodillas en un banco se ejerce mayor presión sobre la parte superior del cuerpo y se mejora el equilibrio y la coordinación.
Cómo se hace
- 1Siéntate en posición de flexión con las rodillas en un banco u otra superficie plana. Mantén las rodillas flexionadas y el cuerpo recto.
- 2Baja lentamente la parte superior del cuerpo hasta el suelo, flexionando los brazos.
- 3Aprieta el cuerpo hacia arriba y atrás, contrayendo los músculos pectorales.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Tocar el suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
Descarga la app gratis