Pulsing Squats
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Aclamado como uno de los mejores ejercicios para esquiadores, el pulsing squat trabaja todos los músculos grades de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos y los tendones de la corva. También mantiene flexibles las articulaciones, mejora el entrenamiento funcional y genera fuerza en los músculos de torso.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie recto, con los brazos extendidos delante de ti. Mantén los pies a una distancia equivalente a la que hay entre las caderas.
- 2Baja lentamente las caderas y flexiona las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Piensa que estás sentado en una silla imaginaria.
- 3Mantén esta posición algunos segundos. Contrae los glúteos, elévate ligeramente y luego desciende. Repite este movimiento pulsante varias veces.
⚠️ Errores comunes
- No mantener firmes los abdominales y los glúteos
- Bajar las rodillas hasta el suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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