Flexiones - Pies sobre el banco
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Hacer flexiones con los pies elevados ejerce mayor presión sobre los músculos de la parte alta de la espalda. Este ejercicio también trabaja hombros y tríceps. Es un movimiento compuesto que desarrolla la fuerza superior del cuerpo, tonifica los brazos y esculpe el pecho. Si no tienes un banco plano, utiliza una pelota de ejercicio o cualquier otra superficie elevada.
Cómo se hace
- 1Adopta la posición para la flexión y coloca los dedos del pie en el banco.
- 2Mantén las manos en el suelo separadas hasta que los codos formen un ángulo de unos 90. La espalda debe estar recta en todo momento.
- 3Flexiona los codos para bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo.
- 4Presiona la parte superior del cuerpo hacia arriba con los músculos pectorales y tríceps.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Levantar las caderas
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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