Flexión - manos a la anchura del pecho
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Descarga la app gratisDescripción
Al hacer flexiones con las manos a la anchura del pecho se ejerce mayor presión sobre los tríceps y pectorales internos, lo que ofrece mejores beneficios. Este ejercicio compuesto esculpe los músculos pectorales, fortalece el centro y mejora el fitness funcional. También aumenta la fuerza y la resistencia general.
Cómo se hace
- 1Colócate sobre manos y pies. Mantén las manos separadas en el suelo hasta que los codos formen un ángulo de unos 90 grados.
- 2Baja lentamente todo el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo.
- 3Contrae los tríceps y pectorales para volver a la posición inicial. Mantén la contracción al llegar arriba durante el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Tener la barbilla y la mandíbula demasiado cerca del pecho
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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