Flexiones
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
La flexión de brazos en el suelo se considera una de los mejores ejercicios existentes para el tren superior del cuerpo. Este movimiento multiarticular no precisa de un equipo especial y puede hacerse en cualquier momento y lugar. Se dirige a la mayoría de los grupos musculares,incluyendo la espalda, los hombros, el tríceps, la zona central del cuerpo y los músculos pectorales. Las flexiones de brazos en el suelo se utilizan habitualmente en el entrenamiento físico militar, el culturismo y los entrenamientos de CrossFit. Cuando se hacen adecuadamente, ayudan a crear una base más fuerte y a mejorar el estado físico general.
Cómo se hace
- 1Túmbate en el suelo boca abajo, utilizando una postura en tabla. Mantén las manos a los lados de los hombros y los abdominales contraídos. Mantén la columna en posición neutral y mira justo hacia delante.
- 2Baja la posición flexionando los codos.
- 3Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio. Aprieta los músculos al elevarte.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda.
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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