Flexiones con rotación del torso
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Estas flexiones son una variante más compleja de las clásicas flexiones de brazos. Además de trabajar con intensidad los pectorales, la correcta ejecución ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo a la vez que se ejercitan los hombros.
Las flexiones con rotación son idóneas para quienes practican deportes que requieren flexión del torso frecuente, equilibrio y estabilidad en la parte central del cuerpo.
De hecho, los resultados principales son la estabilización de los hombros y el fortalecimiento de toda la musculatura del torso.
Cómo se hace
- 1Colócate en posición prona apoyándote sobre los brazos ligeramente flexionados y las piernas extendidas.
- 2Baja doblando los brazos hasta que toquen el suelo.
- 3Levanta el torso contrayendo los músculos pectorales.
- 4Gira el torso y extiende el brazo hacia arriba para formar una
- 5Baja el brazo y vuelve a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes
- Bajar las caderas durante la rotación
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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