Flexiones de brazos en el suelo "Spiderman"
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio compuesto aumenta la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Cuando se hace regularmente, tonifica los brazos y el pecho, fortalece los músculos del torso y potencia el rendimiento físico.
Cómo se hace
- 1Ponte en la posición de hacer flexiones de brazos en el suelo. Mantén el cuerpo en línea recta, con las manos por debajo de los hombros.
- 2Baja la posición del torso hacia el suelo mientras llevas la rodilla derecha hasta el codo derecho. Aprieta los abdominales.
- 3Mantiene la contracción durante 1-2 segundos, empuja el cuerpo otra vez hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
- 4Repite el movimiento, alternando los lados.
⚠️ Errores comunes
- Dejar que los codos se enderecen
- Girar la cadera
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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