Flexiones de rodilla con las manos a la anchura del pecho
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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La flexión de rodilla con las manos a la anchura del pecho trabaja los músculos internos del pecho. También trabaja los tríceps, la espalda y los músculos centrales. Esta versión de flexión es ideal para principiantes, ya que se usan las rodillas como apoyo. Con el tiempo, te fortalecerá, aumentará tu fuerza mental y mejorará tu equilibrio.
Cómo se hace
- 1Colócate en un postura de manos y rodillas en el suelo. Mantén la columna en posición neutra.
- 2Baja lentamente todo el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. Mantén la cabeza alineada con la columna vertebral.
- 3Contrae los músculos del pecho para volver a la posición inicial en un movimiento lento y controlado.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Tocar el suelo
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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