Flexiones explosivas
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio ayuda a desarrollar la potencia y la fuerza explosivas del pectoral mayor y otros músculos pectorales. También trabaja los tríceps y hombros, endurece el tronco y aumenta la resistencia aeróbica. Cuando se practica de manera habitual, estimula las fibras de contracción rápida y mejora el rendimiento atlético.
Cómo se hace
- 1Adopta la posición para realizar flexiones. Mantén la espalda recta y las manos más separadas que a la altura de los hombros.
- 2Baja lentamente el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. No equilibres el torso.
- 3Elévate explosivamente tan rápido como puedas. Utiliza la fuerza máxima.
- 4Vuelve a la posición de inicio con los brazos extendidos. Repítelo.
⚠️ Errores comunes
- Deja que las caderas se hundan hacia el suelo
- Arquea la espalda
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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