Haarahyppy

Pohkeet AloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Kuvaus

“Haarahyppy” aktivoi kaikki lihasryhmät ja parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä. Tämä yhdistelmäharjoitus harjoittaa vatsalihaksia, käsivarsia, selkää, hartioita, pakaroita ja jalkoja. Lisäksi se polttaa kaloreita ja nostaa sykettä. Haarahyppelyn on osoitettu lievittävän stressiä, parantavan verenkiertoa ja kasvattavan yleiskuntoa. Jos haluat polttaa enemmän kaloreita, hypi nopeampaan tahtiin. Jos olet aloittelija, tee hitaita ja hallittuja liikkeitä välttyäksesi vammoilta. Tee haarahyppyjä säännöllisesti, jos haluat laihtua, parantaa kestävyyttä tai kasvattaa lihasmassaa. Tämä harjoitus sopii sekä aerobiseen että voimaharjoitteluun. Se on myös oivallinen lämmittely ennen painojen nostelua.

Näin liike tehdään

1Seiso suorana jalat hieman erillään, polvet hieman koukistettuina ja käsivarret sivuilla.
2Asetu haara-asentoon pienellä hypyllä ja tuo samalla nopealla liikkeellä kädet pään päälle niin, että ne melkein koskettavat toisiaan. Käsivarsien tulee olla hieman koukistetut tämän liikkeen aikana.Kiinnitä huomiota siihen, että teet liikkeen varpaillasi ja otat ruumiin painon pois pohjelihaksilta.
3Siirry nopeasti takaisin aloitusasentoon ja toista tietty määrä liikettä.