7 minuutin treeni
Lihaskartta
Haarahyppy
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmeTunnetun 7 minuutin treenin klassinen versio: koko kehon treeni jaloille, pakaroille, rinnalle, ojentajille ja vatsalihaksille. Työpyrähdykset ovat lyhyitä ja palautukset nopeita. Se on perusmuoto, joka on rakennettu niin, että jokainen tärkeä alue pääsee vuorollaan töihin ja lopuksi koko keho on ollut liikkeessä, ei vain yksi osa. Luonteva ensimmäinen kuntopiiri ja luotettava valinta aina, kun haluat kokonaisvaltaisen treenin ilman pitkää treenikertaa.
