P4PBETAPassion4Profession

Täysi pystysuora crunch

VatsaEdistynytIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä liike edellyttää kehon ylä- ja alaosien samanaikaista käyttöä vatsalihasten tehokkaaseen treeniin, mikä takaa erinomaiset tulokset. Oikein tehtynä tunnet poltetta vatsan alueella jo muutaman liikkeen jälkeen, mikä todistaa liikkeen tehokkuudesta!

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa selälläsi kädet pään takana.
  2. 2Ojenna jalat suoraan ylöspäin.
  3. 3Jännitä vatsalihaksia ja nosta hartiat lattiasta työntäen samalla jalkoja ylöspäin.
  4. 4Rentouta vatsalihakset ja alaa alkuasentoon.

⚠️ Yleiset virheet

  • Hartioiden nostaminen ensin ja jalkojen nostaminen niiden jälkeen.
  • Jalkojen työntäminen eteenpäin eikä ylöspäin.

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi