P4PBETAPassion4Profession

Vatsalihakset vaihtelevin rutistuksin

VatsaAloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Tämä harjoitus vahvistaa alempia vatsalihaksia ja parantaa tasapainoa. Se on hyvä valinta ihmisille, jotka haluavat kehittää keskivartalon vakautta ja saada kauniin pyykkilautavatsan.

Näin liike tehdään

  1. 1Makaa selälläsi kädet yhdessä pääsi takana. Pidä jalkasi ojennettuina.
  2. 2Kohota hieman hartioitasi ja jalkojasi supistaen samalla vatsalihaksiasi.
  3. 3Nosta ja laske jalkojasi vuorotellen yksi kerrallaan. Käytä vatsalihaksiasi tasapainon säilyttämiseen. Polviesi tulisi olla hieman koukussa.

⚠️ Yleiset virheet

  • Nostat selkäsi kaarelle
  • Tasapainotat lantiollasi

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi