Pakarat ja jalat
Lihaskartta
Silta
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemmePakarat ja jalat samassa treenissä: enemmän tehoa vähemmässä ajassa. Treeni kohdistuu pakaroihin ja etureisiin, ja pohkeet ovat mukana tukemassa. Lyhyet palautukset pitävät lihakset jännityksessä venyttämättä treeniä pitkäksi. Tasapainoinen alavartalotreeni sinulle, joka haluat vahvemmat ja kiinteämmät jalat sekä napakammat pakarat ilman erillisiä pakara- ja jalkatreenejä. Sopivan helppo ensimmäiseksi tämän tyyppiseksi treeniksi.
