8 minuutin pakaratreeni
Lihaskartta
Lantion ojennus polvi koukistettuna
Koko treeni yhdellä sivulla: liikkeet, toistot ja tauot. Tulosta, lähetä sähköpostilla, tallenna puhelimeen tai jaa treenikaverille.
Lataa PDFTämä treeni ja kaikki muut lihakset löytyvät pääsovelluksestamme. Vaihda musiikki, ääni, liikkeet, toistot, se mitä sanotaan ja mitä ei, tehosteet, animaatiot. Tee siitä omasi: vain sovelluksessa.
- musiikki
- ääni
- liikkeet
- toistot
- ääniohjeet
- tehosteet
- animaatiot
Lataa sovelluksemme8 minuutin pakaratreeni tuo kuuluisan 8 minuutin vatsalihastreenin periaatteet pakaroihin: sen videoilla on miljoonia katselukertoja. Treeni työstää pakaroiden ylä-, ala- ja ulko-osaa yhdessä ja etureidet ovat mukana, kaikki yhdessä lyhyessä ja tehokkaassa treenissä, jossa lyhyet palautukset pitävät lihakset työssä. Tämä ensimmäinen taso on yksinkertainen tapa aloittaa pakaroiden muotoilu ja vahvistaminen, kun aikaa on vähän.
