Le grimpeur
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Le « grimpeur » est l'un des exercices de cardio les plus populaires. Il s'agit d'un exercice avancé et de haute intensité, qui augmente le rythme cardiaque, accélère le métabolisme, aide à créer une plus grande force dans les jambes et améliore l'agilité. En raison de sa complexité et de son efficacité, il est souvent utilisé dans la formation des Marines et de ceux qui pratiquent les arts martiaux.
Si vous n’avez pas encore fait cet exercice, il est recommandé de commencer avec des mouvements lents et des répétitions.
Comment faire
- 1Mains posées sur le sol. La jambe gauche en pleine extension et la droite pliée vers l'avant.
- 2D'un saut soudain, inversez la position des jambes en amenant votre genou gauche vers votre poitrine.
- 3D'un autre saut, revenez à la position de départ.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Soulever beaucoup les fesses pendant les sauts.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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