Jambes en pyramide
Carte musculaire
Fentes avant
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUn format en pyramide classique pour les jambes, où le travail se construit par paliers. Chaque palier change ce que vous demandez à vos cuisses, jusqu'à les épuiser vraiment. C'est une façon directe de stimuler la croissance musculaire, qui sollicite les quadriceps avec un rythme qui garde votre concentration au lieu de vous laisser dériver d'une série à l'autre. Court et exigeant, il convient à celles et ceux prêts à pousser leur force de jambes au-delà des bases.
