Défi 100 fentes – Jambes
Carte musculaire
Fentes avant
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appLe défi jambes plus exigeant : un seul mouvement, avec un objectif deux fois plus élevé que dans le premier défi. Le travail reste découpé en efforts séparés de brèves pauses, mais chaque effort est plus long, si bien que les quadriceps et les jambes travaillent plus fort. Une bonne suite quand le premier défi vous semble confortable, et une façon claire de voir tout ce que peuvent apporter les exercices de base.
