P4PBETAPassion4Profession

Crunch par poussée des mains

AbdosDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

Télécharger l'app gratuitement

Description

Le crunch par poussée des mains est un exercice idéal pour former le grand droit de l'abdomen (rectus abdominis) en concentrant précisément l’effort sur l’extrémité supérieure des muscles abdominaux. Cet exercice est une variante du crunch classique : avec la poussée en avant des mains, un effort accru est demandé, ce qui sollicite ainsi les abdos (notamment leur partie supérieure) de manière plus intense et plus ciblée.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous en relevant les épaules et la tête, gardez les genoux fléchis et ramenez vos bras vers l’avant, entre vos jambes.
  2. 2Contractez l’abdomen et levez la partie supérieure du torse en poussant les mains vers l’avant.
  3. 3Revenez à la position initiale.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Reposez-vous le dos au sol.

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

Télécharger l'app gratuitement