P4PBETAPassion4Profession

Abdominaux Alternés

AbdosObliquesDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

Télécharger l'app gratuitement

Description

Les abdominaux alternés sont l’exercice idéal pour bien sculpter l’abdomen et obtenir de supers six abdominaux. Les abdominaux alternés contribuent à renforcer et à tonifier le droit de l’abdomen et les abdominaux obliques mais encore : cet exercice procure une meilleure stabilité aux muscles du bas du dos.

Comment faire

  1. 1En position de supination, placez vos mains derrière la tête tout en gardant les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Soulevez et faites tourner votre torse vers un côté et rapprochez le genou de l’autre jambe.
  3. 3Retournez à la position de départ et répétez le mouvement pour l’autre côté.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Changer l’angle de la jambe à la hausse
  • Placer votre dos sur le sol.

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

Télécharger l'app gratuitement