Abdos sculptés pour femmes – 2
Carte musculaire
Crunch par poussée des mains
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
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Télécharger l'appUne séance abdos plus exigeante pour les femmes, créée par des coachs sportives expertes pour un ventre ferme et tonique. Elle prend le relais du premier volet et garde la formule du célèbre entraînement abdos en 8 minutes : mouvements variés, rythme soutenu et récupérations courtes, pour solliciter les abdos sous tous les angles. Ce qui change, c'est le volume : des séries plus fournies et une séance plus longue, avec le haut et le bas des abdos qui se relaient. Pensée pour les femmes, elle fonctionne tout aussi bien pour les hommes, car l'anatomie des abdominaux est fondamentalement la même.
