Crunch inversé
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
Télécharger l'app gratuitementDescription
Vanté comme l'un des exercices les plus efficaces pour les abdominaux, le crunch inversé fait travailler l'ensemble de votre région abdominale. Quand il est fait régulièrement, il aide à développer la force de la région centrale du corps et améliore la stabilité des hanches, de bas du dos et de la colonne vertébrale.
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, en posant vos mains sur vos abdominaux et en pliant vos jambes à 90 degrés. Le haut de votre corps doit être légèrement soulevé au-dessus du sol.
- 2Contractez vos abdominaux et tirez vos genoux vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes. Utilisez vos muscles abdominaux pour contrôler le mouvement.
- 3Revenez à la position initiale et recommencez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Utiliser l'élan pour soulever vos jambes.
- Balancer vos hanches.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
Télécharger l'app gratuitement