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Flutter Kicks

AbdosDébutantSans matériel

Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.

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Description

Considéré comme l'un des meilleurs exercices qui soient pour les abdominaux et les jambes, le flutter kick fait travailler les muscles fessiers, ischio-jambiers et ceux du tronc. Ce mouvement développe en outre les fléchisseurs des hanches et améliore l'équilibre général.

Comment faire

  1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les jambes droites
  2. 2Relevez la tête et les pieds à environ 15 centimètres du sol.
  3. 3Montez et descendez les pieds au gré de mouvements rapides. Servez-vous de vos abdominaux pour contrôler le mouvement.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Basculer les hanches
  • S'appuyer sur les mains

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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