Pecs, triceps et abdos
Carte musculaire
Planche
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUn entraînement complet pour les pectoraux, les triceps et les abdos en une seule séance. Au lieu de séparer le travail en routines distinctes, il alterne efforts de poussée, de soutien et de stabilisation, pour améliorer la force et tonifier les muscles de tout le haut du corps. De courtes récupérations maintiennent le rythme. Votre propre corps sert de charge : vous pouvez commencer à construire du muscle où que vous soyez.
