70 Kcal
Carte musculaire
Extension inversée de la hanche
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appUne séance courte visant directement les fessiers : haut, bas et côtés, avec l’aide des cuisses. C’est celle, parmi les séances de ce titre, qui laisse de côté le cardio pour un travail du bas du corps contrôlé et ciblé, avec de brèves récupérations pour maintenir les muscles sous tension. Accessible aux débutants et compacte, c’est une façon précise de travailler la forme et la force des fessiers.
