Crunch alternato
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Scarica gratis l'appDescrizione
Il crunch alternato è un esercizio perfetto per scolpire efficacemente il proprio addome e ottenere un six pack da urlo. Il crunch alternato aiuta a rafforzare e tonificare il retto dell'addome e gli addominali obliqui ma non solo: questo esercizio infatti dà maggior stabilità anche ai muscoli della parte bassa della schiena.
Come si esegue
- 1In posizione supina, mettete le mani dietro la testa tenendo le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2Sollevate e ruotate il busto da un lato ed avvicinate il ginocchio della gamba opposta.
- 3Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento per l'altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Modificare l'angolazione della gamba durante la salita
- Appoggiare la schiena al suolo
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