Crunch con spinta delle mani
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Il crunch con spinta delle mani è un esercizio ideale per allenare il retto dell'addome con particolare focus sulla fascia alta dei muscoli addominali. Questo esercizio è una variante del classico crunch: con la spinta in avanti delle mani, viene esercitato uno sforzo maggiore, motivo per cui gli addominali, soprattutto nella fascia alta, vengono allenati in maniera più intensa e mirata.
Come si esegue
- 1Distesi con spalle e testa sollevate, tenete le ginocchia piegate e portate le braccia in avanti, in mezzo alle vostre gambe.
- 2Contraendo l'addome, sollevate la parte alta del busto, spingendo le mani in avanti.
- 3Ritornate alla posizione di partenza
⚠️ Errori comuni
- Appoggiare le spalle a terra
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