Piegamenti a diamante (ginocchia in appoggio)
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Scarica gratis l'appDescrizione
I piegamenti a diamante sono l'esercizio perfetto per superare la prova costume. Questa composizione lavora su tricipiti, torace e spalle. Note anche come flessioni a triangolo o flessioni con braccia ravvicinate, aumentano la forza della parte superiore del corpo e donano definizione ai vostri muscoli. Se non avete mai provato questo esercizio, tenete le ginocchia piegate sul pavimento. Questo vi permetterà di tenere la posizione corretta senza farvi male.
Come si esegue
- 1Mettetevi in posizione prona, con le ginocchia piegate.
- 2Posizionate le mani formando una piramide/rombo davanti al torace.
- 3Tenete la testa dritta senza inarcare la schiena.
- 4Andate giù fino a che il torace non sia quasi a contatto col pavimento.
- 5Tornate alla posizione iniziale utilizzando i tricipiti e i pettorali per spingere.
⚠️ Errori comuni
- Stendete completamente le braccia
- Portare il torace a contatto col pavimento
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