Squat Pulsanti
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Conosciuto come uno dei migliori esercizi per gli sciatori, lo squat pulsante lavora su tutti i grandi muscoli nella parte inferiore del corpo, come ad esempio quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Mantiene anche flessibili le articolazioni, migliora la forma fisica funzionale ed aumenta la forza di base.
Come si esegue
- 1Stare in piedi con le braccia estese di fronte a voi. Mantenere i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Abbassare lentamente i fianchi e piegare le ginocchia fino a quando le cosce siano parallele al pavimento. Immaginare di essere seduti su una sedia.
- 3Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Contrarre i glutei, salire leggermente e quindi abbassarsi. Ripetere questo movimento pulsante più volte.
⚠️ Errori comuni
- Non tenere gli addominali e glutei contratti
- Inclinare le ginocchia verso il pavimento
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