Piegamenti con ginocchia sulla panca
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Questo esercizio è pensato per la parte superiore del petto, i tricipiti e i deltoidi frontali. Un esercizio completo per la parte superiore del tuo corpo. Effettuare i piegamenti con le ginocchia su una panca porta una maggiore pressione sulla parte superiore del corpo, inoltre migliora l’equilibrio e la coordinazione.
Come si esegue
- 1Posizionati nella posizione push up con le ginocchia su una panca o un'altra superficie piatta. Mantieni le ginocchia piegate e il tuo corpo dritto.
- 2Abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino al pavimento piegando le braccia.
- 3Spingi il tuo corpo nella posizione di partenza contraendo i muscoli pettorali.
⚠️ Errori comuni
- Incurvare la schiena
- Toccare il pavimento col petto
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