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Push-up delle ginocchia

PettoraliPrincipianteSenza attrezzi

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Descrizione

I push-up delle ginocchia impegnano i muscoli pettorali, nonché i tricipiti, la schiena e le spalle. Rispetto ai push-up normali, questo esercizio è maggiormente adatto ai principianti.

Come si esegue

  1. 1Posizione prona sul pavimento. Tenete le ginocchia piegate e le caviglie incrociate. Le mani dovranno stare leggermente più larghe rispetto all'ampiezza delle spalle. Guardate dritto davanti a voi.
  2. 2Abbassate il corpo lentamente mentre contraete i muscoli pettorali. Mantenete la spina dorsale neutrale.
  3. 3Spingetevi in su e ripetete.

⚠️ Errori comuni

  • Tenere le mascelle e il mento troppo vicini al petto
  • Inarcare la parte inferiore del dorso

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