Push-Up Spiderman
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio composto aumenta la forza, la flessibilità e l'equilibrio. Una volta fatto regolarmente, tonifica le braccia e il petto, rafforza gli addominali e aumenta le prestazioni fisiche.
Come si esegue
- 1Assumere la posizione da push-up. Mantenere il corpo in linea retta, con le mani sotto le spalle.
- 2Abbassare il busto verso il pavimento, portando il ginocchio destro per il gomito destro. Comprimere gli addominali.
- 3Tenere la contrazione per 1-2 secondi, spingere il corpo nuovamente in alto e tornare alla posizione iniziale.
- 4Ripetere, alternando i lati.
⚠️ Errori comuni
- Lasciare che i gomiti si allarghino
- Ruotare le anche
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