100 knebøy – utfordring
Avansert~4 min4 øvelser
Muskelkart
Knebøy
00:00-04:20
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårDette er den store versjonen av utfordringen: den samme ene grunnleggende bevegelsen for forsiden av lårene, med mye mer arbeid å komme gjennom og fortsatt korte pauser. Enkel på papiret og krevende i praksis, en test av utholdenhet og jevn innsats for beina dine. Et flott neste steg når den første utfordringen føles behagelig og du vil se hva det grunnleggende kan få til.
