100 utfall – utfordring
Avansert~3 min5 øvelser
Muskelkart
Utfall fremover
00:00-03:00
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårDen tøffere oppfølgeren til den første utfordringen i serien, med dobbelt så høyt måltall i tittelen. Den er fortsatt bygget rundt én eneste bevegelse, delt opp i innsatser med korte pauser, men hver innsats er lengre, så lårmusklene og beina jobber hardere. Et godt neste steg når den første utfordringen føles komfortabel, og en tydelig måte å se hvor mye de grunnleggende øvelsene kan gi.
