Rumpetrening for nybegynnere
Nybegynner~5 min6 øvelser
Muskelkart
Rumpeløft med beina sammen
00:00-05:10
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn enkel og rask rumpetrening for nybegynnere som vil begynne å styrke musklene uten overdreven anstrengelse. Den trener øvre, nedre og ytre setemuskler med rause pauser, slik at du kan hente deg inn og holde riktig teknikk fra første til siste innsats. En avslappet og tilgjengelig måte å begynne å forme setemusklene på og bygge selvtillit før du går videre til noe tøffere.
