8 minutters rumpetrening
Muskelkart
Hofteforlenger med bøyd kne
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vår8 minutters rumpetrening tar prinsippene fra den berømte magetreningen på 8 minutter, med millioner av visninger, og bruker dem på rumpa. Den trener øvre, nedre og ytre setemuskler sammen, med forsiden av lårene med i jobben, i én kort og effektiv økt med korte pauser slik at musklene holder seg aktive. Dette første nivået er en enkel måte å begynne å forme og styrke setemusklene på når tiden er knapp.
