50 crunches – utfordring
Muskelkart
Situp med skyvende hender
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn enkel magetrening bygget på én eneste bevegelse, crunches, som trener øvre mage med ingenting annet enn din egen kropp. Når du holder deg til én grunnleggende øvelse, kan du konsentrere deg om teknikken og kjenne muskelen jobbe, med korte pauser mellom innsatsene. Det er en enkel og ærlig måte å begynne å bygge kjernestyrke på: en utfordring for nybegynnere som du kan ta når du har noen minutter.
