Situp med skyvende hender
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Situps med skyvende hender er en ideell øvelse for å trene rectus abdominis med spesielt fokus på øvre del av magemusklene. Denne øvelsen er en variant av klassiske situps: når du skyver hendene fremover krever det mer anstrengelse, og derfor blir magemusklene, spesielt øvre del, trent på en mer intens og målrettet måte.
Slik gjør du det
- 1Legg deg ned med skuldrene og hodet hevet, hold knærne bøyd og løft armene fremover, mellom bena.
- 2Stram magen og løft øvre del av overkroppen mens du skyver hendene fremover
- 3Gå tilbake til utgangsposisjonen
⚠️ Vanlige feil
- Hvil ryggen på gulvet.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis