Rumpe og bein «muskelfabrikken»
Middels~10 min12 øvelser
Muskelkart
Omvendt utfall
00:00-10:04
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårRumpe- og beintrening bygget rundt lange pauser, slik at musklene kan jobbe hardt hver gang de går i gang. Den retter seg mot forsiden av lårene og nedre setemuskler, og er laget for deg som vil støtte muskelveksten. Nøkkelen er tålmodighet og viljestyrke: ta pausene du får, og gi så alt i hver eneste innsats.
