Fjellklatrer
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
"Fjellklatreren" er en av de mest populære utholdenhetsøvelsene. Denne avanserte, intensive øvelsen hever pulsen, øker forbrenningen, hjelper deg å bygge opp styrke i bena, og forbedrer smidigheten din. Siden øvelsen er så effektiv og kompleks, er den veldig populær blant dem som trener kampsport, og i treningen til marinesoldater.
Hvis du aldri har gjort denne øvelsen før, burde du begynne med få repetisjoner og langsomme bevegelser.
Slik gjør du det
- 1Begynn med hendene på gulvet. Venstre ben er helt strukket ut, og høyre ben er bøyd forover.
- 2Veksle benas posisjon med et eksposivt hopp, slik at venstre kne beveges opp mot brystet.
- 3Gå tilbake til utgangsposisjonen med et nytt hopp.
⚠️ Vanlige feil
- Å løfte rumpa så høyt som mulig når man hopper.
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis