Crunch med albu mot kne - vekslende
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne grunnleggende øvelsen trener de ytre skrå magemusklene. Den aktiverer hele kroppen og hjelper deg med å bygge en sterk kjernemuskulatur. Når den inkluderes i en treningsrutine og gjennomføres regelmessig, vil den forme magemusklene og gjøre midjen smalere. Denne variasjonen av crunch er et supert valg for dem som vil ha sterke, synlig definerte magemuskler.
Slik gjør du det
- 1Ligg på ryggen med beina strukket ut foran deg.
- 2Hev hodet og halsen sakte. Plasser hendene bak hodet.
- 3Fra denne posisjonen kan du bevege høyre albue mot venstre kne. Bøy venstre kne for å utføre bevegelsen, og spenn magemusklene.
- 4Gjenta øvelsene til den andre siden.
⚠️ Vanlige feil
- Å dra i nakken med hendene på veien opp
- Å svaie ryggen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis