P4PBETAPassion4Profession

Kne-armhevinger med hender på brystkassens bredde

BrystNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Kne-armhevinger med hender på brystkassens bredde engasjerer de indre brystmusklene. Øvelsen trener også triceps, rygg- og overkroppsmuskler. Denne versjonen av armhevinger er ideell for nybegynnere da man bruker knærne for ekstra støtte. Over tid vil øvelsen gjøre en sterkere, øke mental utholdenhet og styrke balanseevnen.

Slik gjør du det

  1. 1Stå på bakken med hender og knær. Hold ryggraden i en nøytral posisjon.
  2. 2Senk deg selv langsomt inntil brystkassen nesten rører bakken. Hold hodet i rett linje med ryggraden.
  3. 3Stram brystmusklene for å presse deg selv tilbake til utgangspunktet med en langsom og kontrollert bevegelse.

⚠️ Vanlige feil

  • Bøyd rygg
  • Røre bakken

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis