Armhevinger
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Armhevinger går for å være en av de aller beste øvelsene for overkroppen. Denne flerleddsøvelsen krever ikke noe spesielt utstyr, og kan gjøres hvor som helst, når som helst. Den er bra for de fleste muskelgrupper, blant annet rygg, skuldre, triceps, hovedmusklene og brystmuskulaturen. Armhevinger blir ofte brukt for fysisk trening i militæret, kroppsbygging og generell styrketrening. Når de bli urført riktig, bidrar armhevinger til å bygge en sterkere kropp og får deg i bedre form.
Slik gjør du det
- 1Ligg flatt på gulvet med ansiktet vendt ned. Hold hendene ved siden av skuldrene og stram magemusklene. Hold ryggraden i nøytral posisjon under øvelsen og se rett frem.
- 2Senk kroppen ved å bøye albuene.
- 3Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. Stram musklene mens du løfter deg.
⚠️ Vanlige feil
- Buet rygg
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis