Diamant-push-ups (på knærne)
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Diamant-push-ups er den perfekte øvelsen for å komme i form til stranden. Denne sammensatte øvelsen trener triceps, brystet og skuldrene. Den kalles også trekant-push-ups eller push-ups med tett armstilling, og forbedrer styrken i overkroppen it og gir deg definerte muskler. Hvis denne øvelsen er ny for deg, bøy knærne og hold dem på gulvet. Dette vil sørge for at du kan gjennomføre øvelsen på riktig måte og unngå skader.
Slik gjør du det
- 1Begynn i en push-up-posisjon med bøyde knær.
- 2Plasser hendene i diamant-/pyramideform under brystkassen din.
- 3Hold hodet rett, og ryggraden i en nøytral posisjon.
- 4Senk kroppen ned til brystkassen din nesten berører gulvet.
- 5Gå tilbake til utgangsposisjonen ved hjelp av styrken fra triceps og brystmusklene.
⚠️ Vanlige feil
- Å strekke ut armene helt
- Å berøre gulvet med brystkassen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis