P4PBETAPassion4Profession

Hindu-push-ups

BrystAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Hindu-push-ups, også kjent som dand, aktiverer de fleste muskelgruppene og trener generell styrke. De trener bryst, rygg, armer, skuldre, ben og magemusklene. Hindu-push-ups gir deg bedre aerobisk utholdenhet, øker funksjonell styrke og stimulerer frigjøringen av anabole hormoner.

Slik gjør du det

  1. 1Innta push-ups-posisjon med armene parallelle.
  2. 2Hev hoftene slik at kroppen får en V-form og hendene er låst. Brystkassen skal være så vidt over gulvet.
  3. 3Pust inn mens du dytter, og pust ut når du senker kroppen.
  4. 4Beveg hoftene tilbake til startposisjonen. Kroppen skal bevege seg naturlig og kontrollert.

⚠️ Vanlige feil

  • Gå opp og rett ned
  • Knærne og overkroppen kan være nær gulvet

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis