Push-up - med hendene i skulderbredde
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Å gjøre pushups med hendene i skulderbredde legger mer press på triceps og de indre brystmusklene, og gir deg raskere fremgang. Denne sammensatte øvelsen vil forme brystmusklene dine, styrke kjernemuskulaturen, og forbedre den funksjonelle styrken din. Den forbedrer også utholdenheten og styrken din generelt.
Slik gjør du det
- 1Start i push-up-stilling med vekten på hendene og tærne. Hold hendene med en slik avstand fra hverandre at albuene former en vinkel på omtrent 90 grader.
- 2Senk kroppen sakte nedover til brystkassen nesten berører gulvet.
- 3Bruk triceps og brystmusklene til å skyve kroppen opp til startposisjonen igjen. Hold spenningen ved toppen av bevegelsen.
⚠️ Vanlige feil
- Å svaie ryggen
- Å holde haken og kjeven for nærme brystet
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis