Push-ups med overkroppsrotasjon
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Dette er en mer komplisert versjon av klassiske “push-ups”. Med riktig utføring vil øvelsen i tillegg til å være en intens pectoraltrening også bidra til å styrke kroppens midtre, og trene skuldrene.
Push-ups med rotasjon er spesielt egnet for folk som driver med sport som krever mye overkroppsbøying, balanse og stabilitet fra kroppens midtre del.
De mest åpenbare resultatene er faktisk stabilisering av skuldrene og styrking av overkroppsmusklene.
Slik gjør du det
- 1Hvil på armer som er noe bøyde med ansiktet ned og utstrakte ben.
- 2Senk deg selv ved å bøye armene til de berører bakken.
- 3Bruk styrken i brystmusklene til å heve opp overkroppen.
- 4Roter overkroppen og strekk armen din oppover slik at du lager en
- 5Senk armen din tilbake til utgangspunktet.
⚠️ Vanlige feil
- Senke hoftene under rotasjonen
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis