Buzz Saw Plank
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne dynamiske øvelsen med kroppsvekt går på hele kjernemuskulaturen, og former magemusklene dine. Den forbedrer også balansen din og koordinasjonen, forebygger ryggplager, og forbedrer den generelle formen din.
Slik gjør du det
- 1Start i planke-posisjon. Hold albuene bøyd, med armene i gulvet for ekstra støtte.
- 2Skvis magemusklene og beveg overkroppen, hoftene og beina fremover. Beina dine skal være strake under hele øvelsen.
- 3Gå frem og tilbake i en sakte, kontrollert bevegelse.
⚠️ Vanlige feil
- Svaie eller krumme ryggen
- Å la magen eller brystet være borti gulvet
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis