5 minutters planke
Muskelkart
Plank
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn kjernetrening på fem minutter som styrker magemusklene, de skrå magemusklene og skuldrene som hjelper deg å holde deg stabil. Mange mener at denne øvelsen er den beste enkeltøvelsen for hele midtpartiet, og denne økten er bygget på den alene, med både front- og sideversjoner slik at kjernen jobber fra alle vinkler. Korte pauser holder deg i kontroll. En enkel test av kjernestabilitet, og en god måte å finne ut selv om ryktet er fortjent.
