3&3 – magetrening
Avansert~10 min9 øvelser
Muskelkart
Crunch med vertikale ben og anklene sammen
00:00-10:20
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vår3&3 er den tøffeste i serien, med lange innsatser for øvre mage, sidene og nedre mage. Å holde arbeidet så lenge bygger ekte utholdenhet i hele midtpartiet, og de korte pausene hindrer musklene i å falle helt til ro. Det er en krevende økt som tar tålmodighet og pågangsmot. Laget for deg som har mestret de kortere nivåene og vil se hvor langt magemusklene dine rekker.
